banner
Trang chủ Trang tin Y tế

Tin tức y tế

7 cách bổ sung chất xơ vào chế độ ăn

Email In PDF.

SKĐS - Chất xơ là một trong những thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày. Dưới đây là những cách đơn giản để bổ sung chất xơ vào chế độ ăn.

1. Bạn hãy sử dụng ngũ cốc cho bữa sáng, ngoài những dưỡng chất cần thiết, ngũ cốc còn rất giàu chất xơ.

2. Đảm bảo rằng bạn ăn nhiều hoa quả và rau xanh mỗi ngày. Hoa quả và rau là một trong những nguồn cung cấp chất xơ quan trọng nhất và sẵn có.

3. Một lần mỗi tuần, bạn hãy làm sữa chua theo công thức sau cho bữa sáng: 3 thìa sữa chua, 1 thìa hạt lanh, 3 thìa yến mạch và thêm một chút trái cây mà bạn thích. Công thức này sẽ cung cấp cho bạn một lượng lớn chất xơ.

 

4. Làm món salad với cà rốt và súp lơ xanh và ăn hàng ngày trước bữa trưa. Salad cũng là món ăn giàu chất xơ.

5. Bạn hãy mang theo một hộp gồm các loại hạt và hoa quả sấy khô để dùng làm món ăn nhẹ. Hạt và hoa quả sấy khô cũng là nguồn cung cấp chất xơ tốt cho sức khỏe.

6. Hãy thường xuyên bổ sung đậu tây và đậu gà vào chế độ ăn vì chúng không chỉ giàu protein mà còn chứa hàm lượng chất xơ dồi dào.

7. Hãy chuyển từ thực phẩm màu trắng (như bánh mỳ trắng, gạo trắng) sang thực phẩm nâu vì chúng chứa ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ.

BS P.Liên

(Theo Boldsky)

(Copy ngày 30/03/2017 từ

http://suckhoedoisong.vn/7-cach-bo-sung-chat-xo-vao-che-do-an-n129700.html

==========================================

Thư giãn

Thời hiện đại

Hai người đàn ông chuẩn bị làm bố gặp nhau ngoài phòng chờ của bệnh viện phụ sản. Đồng cảnh ngộ nên họ mau chóng trò chuyện tâm đầu ý hợp.

- Anh tin không, - Một người nói - Hôm nay là ngày đầu tiên trong chuyến du lịch của chúng tôi. Thế mà cô ấy lại lên bàn đẻ...
- Thế thì có gì mà anh phải phàn nàn? - Người kia nhún vai. - Đây là tuần trăng mật của chúng tôi.

(Sưu tầm)

==========================================

Phụ trách y tế 

ThS. Lê Thanh Vũ

Email: Địa chỉ email này đã được bảo vệ từ spam bots, bạn cần kích hoạt Javascript để xem nó.

 

 

 

 

 

 

Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 30 Tháng 3 2017 16:04 )
 

90% bao cao su ở Việt Nam không đảm bảo chất lượng

Email In PDF.

VTV.vn - Hơn 90% sản phẩm bao cao su ở Việt Nam hiện nay là hàng nhập khẩu nhưng chất lượng sản phẩm vẫn còn bị bỏ ngỏ, thiếu sự giám sát, quản lý.

Đây là con số thống kê qua khảo sát thị trường của Quỹ Dân số LHQ.

Cụ thể, 170 triệu bao cao su nhập khẩu và bán ở thị trường Việt Nam không đạt tiêu chuẩn hoặc bị rách, thủng. Báo cáo cũng cho thấy những con số sau:

- 16% người Việt Nam dưới 18 tuổi nói rằng, bao cao su chỉ dành cho gái mại dâm và những người ngoại tình;

- 70% thanh, thiếu niên Việt Nam không sử dụng bao cao su trong lần quan hệ tình dục đầu tiên;

- 53% người Việt Nam được hỏi cho rằng, tình dục đơn giản chỉ là để duy trì nòi giống.

==========================================

Thư giãn

Ông Ba Bị !

Hai vợ chồng nọ có đứa con đã năm tuổi mà cứ khóc nhề nhệ cả ngày. Hôm ấy nhằm lúc thằng nhỏ đang khóc thì có người bạn đến chơi, người cha liền doạ:

- Con nín đi, nếu không ông “ba bị” bắt đó.
Người bạn biết ý liền trợn mắt nạt lớn, làm thằng nhỏ hết hồn núp mặt vào lòng mẹ rồi nín khóc luôn.

Mấy hôm sau tình cờ người chồng đi làm về sớm hơn lệ thường, vừa mở cửa bước vào thì thấy đứa con hớn hở chạy ra reo lên:

- Hay quá bố ơi! Ông “ba bị” vừa mới bị mẹ nhốt vào tủ rồi.

 (Sưu tầm)

==========================================

Phụ trách y tế

ThS. Lê Thanh Vũ

Email: ltvu@hungvuong.edu.vn

 

Chủ động phòng chống cúm A/H7N9

Email In PDF.

http://www.khoahocphothong.com.vn/chu-dong-phong-chong-cum-a-h7n9-46497.html 

 

==========================================

Thư giãn

Có giỏi cũng không thắng được !

Ngày tận thế, thiên đàng và địa ngục tranh chấp lãnh thổ trên mặt đất. Bên bàn đàm phán, Satan – đại diện địa ngục- đề nghị sẽ có một trận đá bóng để giải quyết vấn đề này. Trợ lýcủa Satan nói nhỏ:

- Như thế sẽ rất bất lợi cho chúng ta, bởi tất cả các cầu thủ giỏi đã lên thiên đàng.

- Đừng lo, ngươi không nhớ là tất cả các trọng tài đều đã xuống địa ngục rồi.

(Sưu tầm)

==========================================

Tổ Trưởng Tổ y tế

ThS. Lê Thanh Vũ

Email: Địa chỉ email này đã được bảo vệ từ spam bots, bạn cần kích hoạt Javascript để xem nó.

 

Bộ Y tế cảnh báo nguy cơ cúm A (H7N9)

Email In PDF.

http://www.khoahocphothong.com.vn/bo-y-te-canh-bao-nguy-co-cum-a-h7n9--46400.html 

==========================================

Thư giãn

Làm phước

Buổi chiều, một triệu phú đang đi trên chiếc limousine thì nhìn thấy một người đàn ông đang ăn cỏ bên vệ đường. Ông dừng lại tìm hiểu:

- Tại sao ông ăn cỏ?

- Tôi không có tiền mua thức ăn.

- Ồ, vậy thì đi với tôi.

- Nhưng thưa ngài, tôi có vợ và sáu con!.

- Hãy mang họ theo!

Khi tất cả leo lên xe, người đàn ông nói: "Thưa ngài, ngài quá tốt bụng". Triệu phú lời: "Không có chi, cỏ ở nhà tôi cao gần đến ba tấc"

(Sưu tầm)

==========================================

Tổ Trưởng Tổ y tế

ThS. Lê Thanh Vũ

Email: Địa chỉ email này đã được bảo vệ từ spam bots, bạn cần kích hoạt Javascript để xem nó.

Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 23 Tháng 2 2017 09:48 )
 

Cô gái tỉnh ngộ khi bị mẹ đăng ảnh sa đọa lên Facebook

Email In PDF.

'Tôi may mắn vì vẫn còn sống', cô gái 16 tuổi ở Anh nói ngay lúc tỉnh dậy trên giường bệnh - hậu quả từ việc dùng thuốc lắc.

(Quý độc giả vui lòng bấm Ctrl + click chuột vào link dưới đây để xem. Cảm ơn).

http://giadinh.vnexpress.net/tin-tuc/to-am/co-gai-tinh-ngo-khi-bi-me-dang-anh-sa-doa-len-facebook-3540884.html 

==========================================

Thư giãn

Mua hoa tặng bạn gái

Ngày lễ tình nhân, khi Lù Khù đang đi lang thang một mình thì bị chủ cửa hàng bán hoa gọi giật lại:
- Này chàng trai, mua hoa tặng bạn gái này!
Lù Khù nghe thấy thế mắt liền sáng rỡ, mừng vui hỏi:
- Thật thế hả bác?
Thế mua bao nhiêu bó hoa mới được tặng bạn gái vậy bác?

 (Sưu tầm)

=======================================

Tổ Trưởng Tổ y tế

ThS. Lê Thanh Vũ

Email: Địa chỉ email này đã được bảo vệ từ spam bots, bạn cần kích hoạt Javascript để xem nó.

Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 23 Tháng 2 2017 09:49 )
 
Trang 1 của 112

Đăng Nhập

Bình Chọn

Bạn đánh giá như thế nào về các thông tin của Website
 

Khách Trực Tuyến

Hiện có 383 khách Trực tuyến

Lượt Truy Cập

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
Hôm Nay32
Hôm Qua41
Tuần Này256
Tháng Này1144